Voetbal warming-up met bal

• 6 pionnen
• Minimaal 5 spelers (mocht je er 11 of meer hebben, is het raadzaam een tweede veld uit te zetten)

Oefening

• Speler 1 dribbelt op naar het midden
• Speler 2 beweegt schuin weg (mag zelf kiezen)
• Speler 1 speelt de bal naar die richting (en loopt door naar de andere kant)
• Speler 2 dribbelt op naar het midden
• Enzovoort…

• 6 pionnen
• Minimaal 5 spelers (mocht je er 11 of meer hebben, is het raadzaam een tweede veld uit te zetten)

Oefening

• Speler 1 dribbelt op naar het midden
• Speler 2 beweegt schuin weg (mag zelf kiezen)
• Speler 1 speelt de bal naar die richting (en loopt door naar de andere kant)
• Speler 2 dribbelt op naar het midden
• Enzovoort…

• 6 pionnen
• Minimaal 5 spelers (mocht je er 11 of meer hebben, is het raadzaam een tweede veld uit te zetten)

Oefening

• Beide kanten een bal
• Speler 1 en 2 dribbelen (tegelijk) op naar het midden
• Speler 3 en 4 bewegen schuin weg (zelf kiezen naar welke kant)
• Speler 1 en 2 spelen de bal naar die kant ( Ze sprinten door naar de overkant)
• Speler 3 en 4 dribbelen naar het midden (vice versa)

• 6 pionnen
• Minimaal 5 spelers (mocht je er 11 of meer hebben, is het raadzaam een tweede veld uit te zetten)

Oefening

• Speler 1 en 2 dribbelen (tegelijkertijd) naar het midden
• Speler 3 en 4 bewegen schuin weg (zelf kiezen naar welke kant)
• Speler 1 en 2 spelen de bal naar de juiste kant, en bewegen naar een zijkant toe (zelf kiezen)
• Speler 1 en 2 lopen achteruit terug naar de plek waar ze vandaan kwamen
• Speler 3 en 4 dribbelen op naar het midden (vice versa)

• 6 pionnen
• Minimaal 5 spelers (mocht je er 11 of meer hebben, is het raadzaam een tweede veld uit te zetten)

Oefening

• Speler 1 en 2 dribbelen (tegelijkertijd) naar het midden
• Speler 3 en 4 bewegen schuin weg (zelf kiezen naar welke kant)
• Speler 1 en 2 spelen de bal naar de juiste kant, en bewegen naar een zijkant toe (zelf kiezen)
• Speler 1 en 2 lopen achteruit terug naar de plek waar ze vandaan kwamen
• Speler 3 en 4 dribbelen op naar het midden (vice versa)

Het opwarmen van de spieren in een oefenvorm met bal. De oefenvormen staan hier voor 5 spelers, maar zou ook voor 6 of 7 spelers kunnen.

Vorm A

Buiten de pion op het verste been aanspelen en bal achterna lopen. Na een tijd de andere kant rondspelen, zodat bijna beide benen gebruikt worden.

Vorm B

De eerste bal wordt met een één-twee gespeeld, vervolgens overslaan en terugkaatsen. Looplijnen blijven hetzelfde. Na een tijd weer andere kant rondspelen, zodat er met beide benen gekaatst/ingespeeld gaat worden.

Vorm C

4vs1 positiespel, er kan gevarieerd worden in het aantal keer raken: Bijvoorbeeld 1x raken, maximaal 2 raken of verplicht 2x raken.

Coachaccenten:

• Strak inspelen op het verste been.
• Aannemen met het verste been.
• Terugkaatsen met het verste been.
• Stil staan bij het kaatsen.
• Onder je lichaam kaatsen.

Het opwarmen van de spieren in een oefenvorm met bal. De oefenvormen staan hier voor 5 spelers, maar zou ook voor 6 of 7 spelers kunnen.

Vorm A

Dribbelen naar de pion halverwege en inspelen met het verste been. Loop achter de bal aan en sluit achter aan. Extra: In plaats van dribbelen hooghoudend naar het midden.

Vorm B

Speel de middelste speler diagonaal in. De speler draait open en speelt de 3e speler in. De spelers lopen achter hun bal aan. Let op: Spelers blijven nu aan dezelfde kant.

Vorm C

Speel de middelste speler in, deze kaatst en vervolgens wordt de 3e man ingespeeld. Extra: een dubbele één-twee bij de derde man. Let op: Spelers blijven nu aan dezelfde kant.

Coachaccenten:

• Bal inspelen op het verste been. Kaatsen met het verste been.
• Inspelen met het verste been.
• De bal strak inspelen, zonder stuiter.
• Schuin terugkaatsen i.p.v. zijwaarts.

• De tikker(s) geven aan wanneer de anderen mogen oversteken
• Ben je getikt, dan wissel je met de tikker(s)
• Je kunt het moeilijker maken door met de bal naar de overkant te moeten gaan

• Lichaamsschijnbewegingen maken
• Snelheid houden, anders wordt je getikt
• Als de tikker niet in de buurt is, z.s.m. rechtdoor lopen/sprinten

• Afgebakend gebied
• Groep opdelen in twee tallen
• Elk tweetal een bal

• Je laat de tweetallen door elkaar heen bewegen
• Ze spelen de bal naar elkaar over (houden rekening met hun omgeving)
• Ze blijven net zo lang in beweging, tot jij een JA teken geeft.

• Als er een JA teken is gegeven
• Dan schermt degene die de bal heeft, de bal af…
• Het is niet de bedoeling om weg te sprinten/dribbelen
• Het is een warming-up, en het gaat om het afschermen
• Spelers moeten binnen het gemarkeerde gebied blijven
• Zodra de bal is afgepakt, gaat de andere speler de bal afschermen
• Na 30 seconden, geef je een teken… en vervolg je fase 1

Aandachtspunten

• Zorg ervoor dat er niet wordt weg gedribbeld, het gaat om het duel
• Het is zeer vermoeiend. Ga dus niet te lang door. (Probeer het zelf maar eens…)
• Beste manier om te meten hoe zwaar het is? Probeer het zelf …